Presioni i lartë i gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension, është një sfidë e fshehur, por e rëndësishme shëndetësore
Presioni i lartë i gjakut mund të kontrollohet, por një faktor kyç i stilit të jetesës që mund të mos e kuptoni se ndikon në presionin tuaj të gjakut është konsumimi i alkoolit.
Nëse ju pëlqen birra e ftohtë pas punës ose një gotë verë para gjumit, zakoni juaj mund të shkaktojë pasoja serioze të padëshiruara për shëndetin e zemrës, dhe gazetarët e The Healthy pyetën ekspertët se cili është alkooli më i keq për presionin e lartë të gjakut.
Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) e klasifikon hipertensionin e shkallës së parë si me lexime sistolike (numri i lartë) në intervalin 130-139 milimetra të shtyllës jetësore (mmHg) ose lexime diastolike (numri i poshtëm) prej 80-89 mmHg.
Nëse vlera juaj sistolik kalon rregullisht 140 ose vlera diastolike kalon 90 mmHg, ju konsideroheni se keni hipertension të fazës së dytë.
Kuptimi i këtyre shifrave është edhe më i rëndësishëm, pasi ato tregojnë se kur duhet ndërmarrë hapa proaktivë për të kontrolluar presionin e gjakut dhe për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm.
Alkooli dhe presioni i lartë i gjakut
Kur bëhet fjalë për alkoolin dhe presionin e lartë të gjakut, një studim i vitit 2023 i botuar në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës, Hypertension, zbuloi se një konsum mesatar ditor prej 12 gramë alkool mund të rrisë presionin e gjakut sistolik me 1.25 mmHg. Kjo rritje mund të arrijë deri në 4.9 mmHg me një konsum prej 48 gramësh në ditë, veçanërisht te meshkujt. Për t’i vënë gjërat në perspektivë, në SHBA, 3.5 litra birrë, një gotë verë 140ml përmban afërsisht 14 gram alkool.
Duke pasur parasysh se tubimet shoqërore dhe festimet e festave shpesh janë të mbushura me pije të gëzueshme, mund të jetë sfiduese të shmangni plotësisht pirjen. Për t’ju ndihmuar të lundroni në këto raste, ne kemi kërkuar këshilla nga ekspertë mjekësorë se cilat lloje të alkoolit duhet të shmangni nëse doni të mbroni shëndetin e zemrës.
Alkooli më i keq për tensionin e lartë
Steven Nissen, MD, kardiolog në Klinikën e Cleveland, thekson se edhe një rritje e vogël e presionit të gjakut rrit rrezikun e goditjes në tru. “Unë mendoj se duhet t’i komunikohet qartë publikut se alkooli nuk është i dobishëm – pak alkool ndoshta nuk është i dëmshëm, por mos prisni përfitime”, shpjegon Dr. Nissen.
Samuel Mathis, MD, asistent profesor në departamentin e mjekësisë familjare në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Teksasit, shpjegon se alkooli rrit presionin e gjakut duke rritur reninen-një proteinë që ngushton arteriet-dhe duke ulur oksidin nitrik, një përbërës që i relakson ato.
Dr. Mathis identifikon gjithashtu lloje specifike të pijeve alkoolike që janë veçanërisht problematike për njerëzit me presion të lartë të gjakut. Pijet me sheqer të shtuar, të tilla si ato të përziera me pije të gazuara, kokteje ëmbëlsirash, margarita dhe pije me shumë alkool si Manhattans, mund të përkeqësojnë efektet e alkoolit në rritjen e presionit të gjakut. Megjithatë, ai vëren se sasia e alkoolit të konsumuar është më e rëndësishme se lloji i pijes.
Francisco Lopez-Jimenez, MD, kardiolog në klinikën Mayo, shpjegon se konsumimi i më shumë se tre pijeve në një dalje mund të rrisë përkohësisht presionin e gjakut. Më shqetësuese, pirja e rregullt e alkoolit – e përcaktuar si katër ose më shumë pije brenda dy orësh për gratë dhe pesë ose më shumë për burrat – mund të çojë në rritje afatgjatë të presionit të gjakut.
Dr. Lopez-Jimenez vëren se ata që pinë shumë mund të shohin përmirësime të rëndësishme shëndetësore duke reduktuar marrjen e tyre të alkoolit në nivele të moderuara. Ky ndryshim mund të zvogëlojë presionin sistolik të gjakut me rreth 5.5 mmHg dhe presionin diastolik me rreth katër mmHg.