🧠 Dremitjet gjatë ditës ndihmojnë trurin të qëndrojë më i ri dhe më i mpreht
Një studim i publikuar në revistën shkencore “Sleep Health” dhe mbështetur nga UK Biobank zbuloi se njerëzit që bëjnë dremitje të shkurtra gjatë ditës kanë vëllim më të madh të trurit, çka lidhet me ruajtjen e shëndetit mendor dhe vonimin e plakjes së trurit.
Studiuesit analizuan të dhënat e më shumë se 35,000 njerëzve, duke përdorur imazhe të trurit dhe teste gjenetike. Ata gjetën një lidhje të fortë mes pushimit të shkurtër ditor dhe ruajtjes së strukturës së trurit, veçanërisht te të moshuarit.
🔍 Çfarë tregojnë rezultatet?
Dremitjet e shkurtra (20-30 minuta) ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës, fokusit dhe mprehtësisë mendore.
Ato mund të reduktojnë rrezikun e demencës dhe ndihmojnë në stabilizimin e humorit.
Truri i personave që flenë pak gjatë ditës është mesatarisht 6.5 vite më “i ri” në strukturë se sa tek ata që nuk dremisin fare.
⏰ Sa kohë duhet të zgjasë një dremitje?
Ekspertët këshillojnë që një dremitje ideale të jetë:
20 deri në 30 minuta, për të shmangur ndjenjën e përgjumjes pas zgjimit.
Para orës 15:00, për të mos ndikuar në gjumin e natës.
✅ Për kë është veçanërisht e dobishme?
Për njerëzit që punojnë me turne ose që ndihen të rraskapitur gjatë ditës.
Për studentët, të moshuarit dhe ata që punojnë me përqendrim të lartë mendor.
📌 Konkluzion:
Një dremitje e shkurtër gjatë ditës nuk është shenjë dembelizmi, por një zakon i shëndetshëm për tru më të fortë dhe jetëgjatësi mendore. Truri i juaj do t’ju falënderojë!